30代の私が禁煙に成功できた理由

私の禁煙成功メソッド

私が禁煙に成功したメソッドを公開します。

私の禁煙成功メソッド記事一覧

一日に吸う場所の内、自宅での本数を減らしてみる私の場合、いきなり職場で本数を減らすことは厳しい状況でしたので、自宅での本数を少しずつ減らしていく事にしました。仕事場で溜まるストレスはタバコを吸わないと発散できません。室内での喫煙を控える私は自宅では幸い蛍族であったため室内での喫煙はできない状況でしたので、1日多くて5本程度しか吸っていませんでした。これを1本ずつ減らしていき、吸わない日を徐々に増や...

タバコの嫌いな方とお付き合いしてみるやっぱり好きな人がタバコが嫌いだと控えるようになると思います。喫煙中の方は、タバコ嫌いな方をパートナーに選ばれると、禁煙がスムーズになるでしょう。最近の風潮だと喫煙者が好かれることは稀で、パートナーを選ぶ基準として非喫煙者が圧倒的に有利になっています。今後結婚して子供も欲しいと考えているフリーの人は、なによりも禁煙することを考えてみてはいかがでしょうか。灰皿を家...

職場で宣言したらすぐに実行にうつす「今日から禁煙します」家で吸う本数も少なくなって、1日の吸う本数の大半が職場という状況になってから宣言しました。同僚からは冷たい視線を送られましたが、そんな事は関係ありません。上司やお客様など多くの方に知れ渡ってしまうと、禁煙を頑張るしかありません。わざとタバコを勧めてくる輩もいましたが、なんとか振り切って耐えました。1週間は歯を食いしばって耐える本当に辛いのは最...

ケンカにならないように行動する自分の意見を押し通そうとすると、反発が起こります。なるべく相手の意見を尊重し、受け入れましょう。一度受け入れてから自分の意見を伝えることで、衝突が軽減されます。イライラが募ると、どうしてもタバコが欲しくなってしまいますから。それでもどうしても自分の意見を通したい時は、素直に自分の意志に従いましょう。自分の限界を超えて相手の意見だけを受け入れるのには限界があります。ただ...

お酒の席でタバコを抑えるのは大変喫煙していた方でお酒を飲む方は分かると思いますが、お酒の席ではどうしてもタバコが欲しくなります。これはどうしようもありません。禁煙開始1週間以内だと、飲み会の席でタバコを抑える事は相当難しいと思います。ですので、禁煙開始後最低1週間、なるべくなら1ヶ月は飲み会には行かないでおきましょう。始めから勝算の低い勝負は逃げてしまうのが得策です。どうしても参加が必要な飲み会に...

現実的に起こり得る事を条件にするこれはあまり一般的でないかもしれませんが、私は有効でしたので記事にしておきます。自分の中でタバコを吸って良い条件をあらかじめ作っておく方法です。例えば私の例で恐縮ですが、離婚した場合には喫煙をしても良いルールにしました。また自分自身が天涯孤独の身になった際も喫煙OKのルールとしました。この2つは精神的に乗り越えるために何かが必要と思いましたので、それをタバコにする事...

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