30代の私が禁煙に成功できた理由

禁煙すると食欲が増すの?

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禁煙すると食欲が増すの?

朝昼晩の食事が楽しみになりました

 

多くの方が「食事がおいしくなった」と感じているようです。
私も毎日の食事が本当に楽しみになりました。

 

気をつけていないと食べ過ぎてしまいますので、間食は控えるようにしています。
ただ禁煙が1年を超えたあたりから、必要以上に食べることはなくなりました。
まぁこれは単に年を取ったせいかもしれませんが。

 

食事の量も増えます

 

健康体に戻るため、喫煙していた頃よりも食事の量は多くなる方がほとんどだと思います。
ですので、同じものを食べて量だけ増えると太りますので、野菜の量を増やしたりカロリーの低いものを多く摂取するなど、一定対策は必要です。

 

ただし体重の増加もある一定値に到達するとそれ以上は増えないです。
自分の食べる量が増え続けるわけではありませんので、そりゃそうです。
私の場合は、喫煙時から4キロ増で平行線になりました。

 

食べ過ぎて一時的に太ります

 

体重管理をしっかり行わないと、一時的には太ります。
ただしこれは私の持論ですが、禁煙しながら体重管理も一気にやろうとするとストレスが溜まって結局タバコを吸ってしまう人もいると思うんです。
ですので、まずは禁煙にしっかり取り組む事をおすすめしたいと思います。

 

もちろん体重管理をしないだけで、1週間に1回は体重を計るなど意識はしておくべきです。
ある程度の体重増加は諦めて、禁煙に集中すればストレスの負荷も抑えられるはずです。

 

禁煙に成功できれば自信にもなりますので、仮に体重が増えていても数キロ落とす程度なら可能でしょう。
禁煙の我慢ができる方なら、食べる量の制限も出来るはずです。

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