30代の私が禁煙に成功できた理由

体重がどんどん増えてなかなか痩せれない(デメリット1)

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体重がどんどん増えてなかなか痩せれない(デメリット1)

1年で増えた体重は4キロ

 

禁煙により食事がおいしくなったことで体重増加は起こります。
よく、「禁煙すると口がさみしくなって、何かを口に含ませておかないと落ち着かない」と聞きますが、私の場合はありませんでした。
ただ単純に食べる量が増えた。それだけです。

 

健康診断の際に先生からは「体重が増えたことは一過性のものなので、気にしなくていい。それよりも禁煙の方を続けて行くべき」と言われました。

 

私は禁煙して1年半ぐらいですが、喫煙時と比べると4キロ太りました。
その間、本格的な食事制限やダイエットはしていません。
食べ過ぎた日の翌日に少し食べる量を抑える事や、1日数十回腹筋を鍛えるぐらいの事はしています。

 

ただ年齢によるものなのか、努力がたりないだけなのかわかりませんが、一向に体重は減りません。

 

無理をしないで少しずつできる事をはじめてみる

 

体重は減りませんが、私は禁煙を継続させることがなによりも重要と考えています。
ですので、無理なダイエットや食事制限は全く考えていません。
折角禁煙できたのに、過度なストレスでタバコを吸ってしまっては勿体ないですよね。

 

ただし意識をすることは大事です。
何も考えずに、お腹が空いたらラーメンばっかり食べていると絶対に太りますよね。

 

 ・間食を控える。
 ・食べ過ぎた翌日は食事の量を抑える
 ・週1回は体重を計る

 

など、負荷は少なく体重を意識するだけで、余分な脂肪は減らせるはずです。
少しの意識で体重増加をくいとめましょう。

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